Vier Bereiche.
Ein Ziel: deins.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress. Aber zwischen Job, Familie und vollem Kalender bleibt es beim Vorsatz. Ich helfe dir, aus deinem Wunsch einen Plan zu machen, der in dein echtes Leben passt.
Lucas · Triathlet & Coach
80+ Menschen begleitet
Die Hose vom letzten Sommer kneift. Und du schiebst es auf den Trockner.
Nach zwei Etagen Treppe bist du außer Atem und hoffst, dass es keiner merkt.
Du startest jeden Montag neu. Am Donnerstag ist es wieder vorbei.
Du funktionierst im Job. Aber abends ist der Akku komplett leer.
Dein Rücken meldet sich nach jedem langen Arbeitstag.
Du hast dich für einen Halbmarathon angemeldet und weißt nicht, wie du trainieren sollst.
Wenn du dich hier wiederfindest: Das ist keine Schwäche. Das ist der Moment, in dem Veränderung anfängt.
Das will ich ändernDu entscheidest, wie tief wir gehen. Im Enduwerk Coaching begleite ich dich ganzheitlich und persönlich: Training, Ernährung, Kopf und Routinen in einem Plan. Oder du startest gezielt mit einem Schwerpunkt: Ernährung, Athletik oder mentale Stärke. Jeder Bereich funktioniert für sich, alle passen zusammen. Du kannst jederzeit weitere Bausteine ergänzen.
All-in-One · 1:1 Coaching
Du funktionierst. Aber nicht mehr mit Leichtigkeit?
Das persönliche Rundum-Coaching für alle, die mehr wollen. Wir bauen ein stabiles Fundament aus Training, Ernährung, mentaler Stärke, Struktur und Routinen, abgestimmt auf dein Leben und eng von mir begleitet.
Ernährung · 1:1
Du weißt, was gesund ist. Nur im Alltag klappt es nicht?
Persönliche Ernährungsberatung für nachhaltiges Abnehmen und mehr Energie. Ohne Verbote, ohne Crashdiät. Mit klarer Struktur und jemandem, der nachfragt, wenn es mal hakt.
OUTDOOR-GRUPPENKURSE
Rücken zwickt, Knie meckert, Kraft fehlt?
Für einen starken, widerstandsfähigen Körper. Outdoor-Gruppenkurse in Köpenick, buchbar als Kurs oder Einzeltermin. Oder 1:1 Training direkt mit mir.
Mentale Stärke
Immer unter Strom und der Akku wird nicht mehr voll?
Mentaltraining für mehr Belastbarkeit im Job, im Sport und im Alltag. Du lernst, mit Stress und Druck besser umzugehen, ruhiger zu bleiben und auch in schweren Phasen handlungsfähig zu sein.
Diesen Bereich baue ich gerade auf und mache dafür aktuell meine Ausbildung zum Sport-Mentaltrainer. Mentaltraining ersetzt keine Psychotherapie.
Ein Wunsch ohne Plan bleibt ein Traum. Mit dem richtigen Weg wird er zum Ziel.
Wir schauen ehrlich auf deinen Alltag: Job, Schlaf, Stress, Training, Ernährung.
Meist fehlt nicht das Wissen, sondern die Umsetzung. Wir finden heraus, woran es bei dir wirklich hakt.
Ein Weg, der in dein echtes Leben passt. Nicht in ein Lehrbuch.
Ich bleibe an deiner Seite, frage nach und passe an, bis aus Vorsatz Gewohnheit wird.
Ich bin Lucas, Triathlet und Coach aus Berlin. Über 15 Triathlons und mehr als 50 Laufwettkämpfe habe ich selbst gefinisht, mit frühen Einheiten, harten Wochen, Rückschlägen und Fortschritten. Genau deshalb weiß ich, wie schwer es ist, Training, Ernährung und Alltag unter einen Hut zu bringen. Was ich weitergebe, habe ich selbst ausprobiert. Und ich lerne jeden Tag weiter.
Personal Trainer · Ernährungsberater · in Ausbildung zum Sport-Mentaltrainer
„Durch Lucas lerne ich so extrem viel und merke eine Veränderung im Inneren. Wir reden viel, lachen viel, supporten viel und entdecken immer Neues zusammen über mich.“
„Nun fühle ich mich endlich in der Lage, all das theoretische Wissen über gesunde Ernährung auch im Alltag umzusetzen.“
„Das Training bei Lucas macht super viel Spaß, auch wenn es immer herausfordernd ist. Lucas ist unaufdringlich, kompetent und immer gut gelaunt.“
Enduwerk × Laufhype
Laufhype ist meine Lauf-App. Die Trainingspläne sind sportwissenschaftlich fundiert und in der Praxis erprobt. Aber es geht um mehr als Kilometer: Du checkst ein, wie du dich fühlst, siehst deine Einheit für heute und verfolgst deinen Fortschritt. Und du läufst nicht allein. Vernetz dich mit anderen Läufern, feuert euch gegenseitig an und schreib mir direkt in der App.
Erprobte Laufpläne
Tagesform-Check
Fortschritt sehen
Community & Motivation
Direkter Draht zu mir
Trainiere mit einem Plan, der zu deinem Ziel passt: vom ersten 5er bis zum Marathon.
Jetzt Laufplan sichernCommunity Run · kostenlos
Kostenlos, 18:30 Uhr, und ich bin immer dabei. Kleine Gruppe, echte Gespräche, kein anonymer Massenlauf.
Jeden Dienstag
18:30 Uhr
Kostenlos
Diese Woche treffen wir uns am:
Wir wechseln wöchentlich: gerade Kalenderwoche Adlershof, ungerade Kalenderwoche Grünau.
Bitte melde dich vorher an, damit ich weiß, wer kommt.
Enduwerk ist offen für sinnvolle Kooperationen mit Unternehmen, Coaches, Events und Projekten, die echten Mehrwert schaffen.
Kooperationen im Bereich Bewegung, Gesundheit, Firmenfitness und Mitarbeiterwohlbefinden.
Zusammenarbeit mit Menschen, die Wissen, Erfahrung oder Angebote sinnvoll ergänzen.
Gemeinsame Formate für Laufgruppen, Challenges, Workshops oder Sportveranstaltungen.
Du hast einen Raum oder Treffpunkt in Adlershof, Schöneweide, Grünau oder Treptow? Lass uns gemeinsam einen Lauftreff aufbauen, von dem dein Team und die Nachbarschaft profitieren.
Schreib kurz, worum es bei dir geht. Ich melde mich mit einer passenden Empfehlung zurück — ohne Druck und ohne komplizierte Umwege.
Ich lese jede Nachricht selbst. – Lucas
Kurz, wo du stehst und was du erreichen willst.
Innerhalb von 48 Stunden, persönlich.
Wir klären, was du wirklich brauchst. Ohne Druck.
